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요가는 남과 비교하는 운동이 아니라 자신의 몸 상태에 귀를 기울이는 수련입니다. 유연성이 부족한데 억지로 동작을 완성하려다 보면 근육이나 인대에 무리가 가 부상을 입을 수 있습니다. 자신이 할 수 있는 범위까지만 수행하고 호흡을 깊게 유지하며 조금씩 가동 범위를 넓혀가는 것이 정석입니다. 도구(블록, 스트랩)를 활용하여 올바른 정렬을 유지하는 것이 어려운 동작을 흉내 내는 것보다 훨씬 효과적입니다.
발 지압 슬리퍼는 걸을 때마다 발바닥의 반사구를 자극하여 신진대사를 촉진하고 혈액 순환을 도와 몸의 전반적인 활력을 높여주는 보조 도구입니다. 부종을 예방하고 소화 기능을 돕는 등 간접적인 효과는 분명히 있지만 슬리퍼를 신는 것만으로 체지방이 분해되는 것은 아니므로 과도한 기대는 금물입니다. 운동 전후에 발의 피로를 풀거나 평소 순환이 잘 안 되는 분들이 건강 관리 차원에서 가볍게 착용하는 것은 매우 좋은 습관이 될 수 있습니다.
여성은 근육을 크게 만드는 호르몬인 테스토스테론의 수치가 남성에 비해 현저히 낮기 때문에 적당한 무게의 웨이트 트레이닝으로는 보디빌더처럼 우락부락해지지 않습니다. 오히려 근력 운동은 기초대사량을 높여 살이 잘 안 찌는 체질로 만들어주고 처진 살을 탄력 있게 끌어올려 탄탄하고 슬림한 몸매 라인을 만드는 데 필수적입니다. 탄력 있는 몸매를 원한다면 유산소만 하기보다 반드시 근력 운동을 병행하여 근육 밀도를 높여야 합니다.