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FAQ
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고도비만인 경우 갑작스러운 고강도 운동은 무릎과 발목 관절에 큰 무리를 줄 수 있습니다. 따라서 달리기보다는 평지 걷기나 수영, 아쿠아로빅과 같이 체중 부하가 적은 운동부터 시작하는 것이 안전합니다. 처음에는 식단 조절에 비중을 70% 이상 두고, 운동은 가벼운 산책부터 시작해 체중이 어느 정도 감량된 후에 근력 운동의 강도를 서서히 높여 나가는 것이 관절 건강과 지속 가능성 측면에서 바람직합니다.
물티슈는 세균을 완전히 제거하기 어렵고 화학 성분이 매트 재질을 상하게 할 수 있습니다. 가장 좋은 방법은 물과 에탄올을 7:3 비율로 섞어 분무기에 담아 뿌린 뒤 마른 수건으로 닦아내는 것입니다. 땀이 많이 났다면 중성세제를 푼 물에 담가 가볍게 세탁한 뒤 그늘에서 완전히 말려야 곰팡이나 냄새 발생을 막을 수 있습니다.
필라테스를 처음 시작하신다면 기구 필라테스를 추천합니다. 기구에 달린 스프링의 저항과 도움을 받으면 맨몸으로 하기 힘든 동작을 정확한 자세로 수행할 수 있고, 특정 부위의 근육을 고립시켜 강화하기에 유리하기 때문입니다. 매트 필라테스는 자신의 체중만을 이용하므로 코어 힘이 어느 정도 갖춰진 숙련자에게 더 도전적일 수 있습니다. 체형 교정이 목적이라면 기구를 통해 척추와 골반의 정렬을 세밀하게 맞추는 것이 효과가 빠릅니다.