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FAQ
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두피는 얼굴 피부와 연결되어 있어 두피 근육이 굳으면 얼굴 피부도 아래로 처지게 됩니다. 손가락 끝으로 두피를 꾹꾹 누르거나 둥글게 원을 그리며 마사지해주면 얼굴 리프팅 효과와 함께 안색 개선에 도움을 줍니다. 또한 두피의 혈액순환이 원활해지면 모근에 영양 공급이 잘 되어 탈모를 예방하고 머릿결을 건강하게 만드는 데 큰 기여를 합니다. 샴푸 시 3~5분 정도 시간을 내어 부드럽게 두피를 마사지하는 습관을 들여보세요.
벤치프레스 등 가슴 운동 시 어깨 통증이 있다면 어깨가 앞으로 말리는 '라운드 숄더' 상태로 운동하거나 견갑골(날개뼈)을 벤치에 단단히 고정하지 않았을 가능성이 큽니다. 견갑을 뒤로 모아 아래로 내린 상태(후인 하강)를 유지해야 어깨 관절의 공간이 확보되어 부상을 방지할 수 있습니다. 또한 바벨을 내리는 위치가 너무 위쪽(목 쪽)이면 회전근개에 무리가 가므로 젖꼭지 라인 정도로 낮추고 팔꿈치 각도를 조절해 보시기 바랍니다.
발바닥 아치가 무너지면(평발화) 걸음걸이가 변하고 무릎, 골반, 척추까지 정렬이 무너져 만성 통직을 유발합니다. 또한 혈액 순환이 저하되어 하체 부종이 심해질 수 있습니다. 아치를 살리기 위해 수건을 발가락으로 집어 옮기는 운동을 하거나, 골프공을 발바닥 아래 두고 굴리며 마사지해 주는 습관이 필요합니다. 올바른 아치는 전신 체형 교정의 기초가 됩니다.