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신체의 비대칭은 흔한 현상이지만 이를 방치하면 통증으로 이어질 수 있습니다. 안 되는 쪽을 할 때 조금 더 호흡을 길게 유지하고, 무리해서 깊게 들어가기보다 가능한 범위 내에서 올바른 정렬을 유지하는 데 집중하세요. 평소 일상 생활에서도 짝다리를 짚거나 다리를 꼬는 습관을 교정해야 요가 수련 중 균형을 잡는 데 도움이 됩니다.
지압 슬리퍼는 발바닥의 반사구를 자극하여 혈액 순환을 돕고 붓기를 완화하는 데 긍정적인 역할을 합니다. 혈행이 개선되면 신진대사가 활발해져 다이어트 보조적인 효과를 기대할 수 있습니다. 하지만 너무 자극이 심한 제품을 장시간 신으면 발바닥의 근막에 무리를 주어 족저근막염을 유발할 수 있습니다. 초기에는 짧은 시간만 착용하며 적응 기간을 갖고, 자신의 체중과 발 형태에 맞는 적절한 강도를 선택해야 합니다.
요가는 강도가 매우 다양하므로 수업의 종류를 잘 섞어준다면 매일 하는 것도 가능합니다. 힘을 많이 쓰는 파워풀한 수업을 했다면 다음 날은 스트레칭 위주의 힐링 수업을 듣는 식으로 조절하는 것이죠. 우리 몸은 근육이 회복될 시간도 필요하므로, 몸이 너무 피로하거나 근육통이 심할 때는 하루쯤 완전히 쉬어주는 것이 장기적으로 수련을 이어가는 비결입니다. 자신의 몸 소리에 귀 기울이는 것이 요가의 시작임을 잊지 마세요.