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치팅데이는 무분별하게 폭식하는 날이 아니라, 다이어트로 인해 낮아진 기초대사량을 높이고 심리적 보상을 주는 날이어야 합니다. 평소보다 탄수화물 섭취량을 조금 더 늘리되, 정크푸드를 과하게 먹는 것은 피해야 합니다. 한 끼 정도 먹고 싶었던 메뉴를 즐겁게 먹는 것으로 제한하고, 다음 날 바로 원래의 식단과 운동 루틴으로 복귀하는 정신력이 중요합니다. 치팅데이가 치팅위크로 변하지 않도록 스스로를 잘 통제해야 합니다.
고구마는 식이섬유가 풍부하고 GI 지수(혈당 지수)가 낮아 포만감이 오래 지속된다는 장점이 있으며, 단호박은 고구마보다 칼로리가 더 낮고 수분 함량이 높아 부기 제거에 효과적입니다. 활동량이 많은 낮 시간대에는 에너지를 보충해줄 고구마를, 칼로리 섭취를 줄여야 하는 저녁 식단에는 단호박을 선택하는 식으로 번갈아 활용하는 것이 좋습니다. 다만 두 가지 모두 과하게 섭취하면 탄수화물 과다로 이어질 수 있으니 주의해야 합니다.
수술이나 시술 후의 피부 조직은 재생을 위해 일시적으로 민감해져 있으며 멜라닌 세포의 활동이 활발해진 상태입니다. 이때 강한 자외선에 노출되면 색소 침착(PIH)이 생기기 매우 쉽고, 한 번 생긴 침착은 잘 없어지지 않습니다. 또한 열감이 회복을 방해하고 흉터를 붉게 만들 수 있으므로, 외출 시 자외선 차단제를 꼼꼼히 바르고 모자나 마스크를 활용하여 직접적인 노출을 최소화하는 것이 깨끗한 결과를 위해 필수입니다.