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긴장성 두통이나 만성 두통이 있을 때 목 뒤의 오목한 부위인 풍지혈과 눈썹 끝 오목한 곳인 태양혈을 지압해주면 뇌의 혈액 순환을 돕고 근육의 긴장을 풀어주어 통증 완화에 큰 효과가 있습니다. 또한 엄지와 검지 사이의 합곡혈을 지압하는 것도 기혈 순환을 도와 두통을 가라앉히는 데 도움이 됩니다. 스트레스로 인해 머리가 무거울 때 수시로 이 부위들을 부드럽게 자극해주면 약에 의존하지 않고도 머리가 맑아지는 것을 경험할 수 있습니다.
괄사나 지압 봉 같은 도구를 사용하면 손가락에 무리를 주지 않으면서도 깊은 곳까지 압력을 전달할 수 있어 효과적입니다. 다만 도구는 손가락보다 딱딱하므로 너무 강한 힘을 주면 피부가 손상되거나 멍이 들 수 있습니다. 반드시 오일이나 크림을 발라 마찰을 줄인 상태에서 사용해야 하며, 뼈 부위를 직접 누르기보다는 근육과 혈자리를 중심으로 부드럽게 사용하는 요령이 필요합니다.
요가는 팔다리를 크게 벌리고 몸을 비트는 동작이 많으므로 신축성이 뛰어나고 흡습속건 기능이 있는 소재를 골라야 합니다. 디자인 면에서는 너무 헐렁한 것보다 몸의 라인이 어느 정도 드러나는 옷이 좋습니다. 그래야 본인이 거울을 보며 무릎이 펴졌는지, 골반이 비뚤어지지 않았는지 확인하며 정확한 자세를 취할 수 있기 때문입니다. 소매나 바지 밑단이 거추장스럽지 않은 디자인이 수련에 집중하기에 가장 편안합니다.