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블랙헤드를 억제로 손으로 짜거나 자극적인 코팩을 자주 사용하면 모공이 넓어질 수 있습니다. 하지만 피부과에서 진행하는 아쿠아필이나 전문적인 압출 관리는 모공 속 노폐물을 안전하게 비워낸 뒤, 수축 관리와 진정 관리를 병행하기 때문에 오히려 모공 건강에 도움이 됩니다. 비워진 모공은 탄력이 있다면 스스로 수축하므로, 평소에 수분 공급과 탄력 관리를 잘해주면 모공이 넓어지는 것을 방지할 수 있습니다.
치아씨드는 자기 몸집의 10배가 넘는 수분을 흡수하여 젤 형태로 변하는 특성이 있어 적은 양으로도 엄청난 포만감을 줍니다. 오메가-3 지방산과 식이섬유, 단백질이 풍부하여 다이어트 중 영양 보충과 변비 해결에 탁월합니다. 요거트나 음료에 넣어 20분 정도 불려 먹으면 톡톡 터지는 식감이 재미있고 배가 금방 부르게 됩니다. 다만 한꺼번에 너무 많이 먹으면 소화 불량을 일으킬 수 있으니 하루 1~2스푼 정도로 양을 조절하는 것이 좋습니다.
무리하게 뒤꿈치를 붙이려다 등을 둥글게 말기보다는 무릎을 살짝 구부리더라도 척추를 길게 펴고 꼬리뼈를 천장 쪽으로 밀어 올리는 정렬이 우선입니다. 종아리와 햄스트링이 유연해짐에 따라 뒤꿈치는 자연스럽게 바닥에 닿게 되므로 조급해하지 말고 호흡과 함께 자세를 유지하는 연습을 하세요.