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마사지 직후 몸이 나른한 것은 부교감 신경이 활성화되어 신체가 깊은 휴식 모드에 들어간 신호이므로, 30분 정도 짧은 낮잠을 자거나 일찍 숙면을 취하는 것은 신체 회복과 스트레스 해소에 매우 긍정적입니다. 잠을 자는 동안 마사지로 풀린 근육과 순환계가 재정비되고 독소 배출이 가속화되므로, 억지로 잠을 깨우기보다는 몸의 신호에 따라 충분한 휴식을 취해주는 것이 마사지 효과를 100% 누리는 길입니다.
지압봉이나 마사지 볼 같은 도구를 사용하면 손가락보다 강하고 정확한 압력을 전달할 수 있어 효과적입니다. 다만 너무 딱딱하거나 날카로운 도구는 피부에 상처를 주거나 신경을 과하게 압박할 수 있으므로 둥근 형태의 도구를 사용하고 본인이 조절 가능한 범위 내에서 서서히 압을 가하는 것이 좋습니다.
요가는 강도가 매우 다양하므로 수업의 종류를 잘 섞어준다면 매일 하는 것도 가능합니다. 힘을 많이 쓰는 파워풀한 수업을 했다면 다음 날은 스트레칭 위주의 힐링 수업을 듣는 식으로 조절하는 것이죠. 우리 몸은 근육이 회복될 시간도 필요하므로, 몸이 너무 피로하거나 근육통이 심할 때는 하루쯤 완전히 쉬어주는 것이 장기적으로 수련을 이어가는 비결입니다. 자신의 몸 소리에 귀 기울이는 것이 요가의 시작임을 잊지 마세요.









