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빈야사 요가는 호흡과 동작을 물 흐르듯 연결하여 끊임없이 움직이는 역동적인 스타일로 칼로리 소모와 근력 향상에 좋고, 하타 요가는 한 동작을 오래 유지하며 몸과 마음의 정렬에 집중하는 전통적인 방식입니다. 땀을 흘리며 활발하게 움직이고 싶다면 빈야사를, 정적인 자세에서 자신의 한계를 시험하고 유연성을 깊게 기르고 싶다면 하타 요가를 추천하며 본인의 성향에 맞춰 선택해 보세요.
1시간 이내의 일반적인 강도 운동이라면 생수만으로도 충분합니다. 스포츠 음료에는 당분과 나트륨이 포함되어 있어 다이어트가 목적이라면 오히려 불필요한 칼로리를 섭취하게 될 수 있습니다. 다만 땀을 아주 많이 흘리는 고강도 운동을 장시간 하거나 무더운 환경이라면 전해질 보충을 위해 스포츠 음료를 마시는 것이 근경련 예방과 탈수 방지에 효과적입니다.
플라잉 요가는 해먹의 도움을 받아 반중력 상태에서 동작을 수행하므로 척추 마디마디를 늘려주고 관절의 압박을 줄여주는 효과가 있어 허리 건강에 큰 도움을 줍니다. 거꾸로 매달리는 인버전 동작은 혈액 순환을 촉진하고 내장 기관의 위치를 바로잡아주는 효과가 있지만 고혈압, 안압이 높은 사람, 임산부 등은 주의가 필요합니다. 숙련된 강사의 지도 아래 정확한 해먹 사용법을 익힌다면 부상 위험 없이 안전하게 공중 요가의 매력을 즐길 수 있습니다.