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일반적으로 근력 운동을 먼저 하고 유산소 운동을 나중에 하는 순서를 추천합니다. 근력 운동을 할 때 몸속의 탄수화물(글리코겐)을 먼저 에너지원으로 소모하면, 이어지는 유산소 운동 시 체지방이 연소되는 비율이 훨씬 높아지기 때문입니다. 또한 근력 운동에 필요한 폭발적인 에너지를 초반에 사용하고 유산소로 마무리하는 것이 부상 방지와 체력 안배 측면에서도 효율적입니다.
사바아사나는 수업 마지막에 송장 자세로 누워 휴식하는 단계로, 운동으로 깨어난 신경계와 근육을 다시 이완시키고 몸의 에너지를 통합하는 시간입니다. 단순히 쉬는 것이 아니라 깊은 이완을 통해 스트레스를 해소하고 부교감 신경을 활성화하는 중요한 과정입니다. 이 시간을 충분히 가져야 요가 수업의 효과가 몸에 깊이 각인되고 정신적인 평온함을 얻을 수 있습니다.
이뇨 작용을 도와 붓기 제거에 탁월한 호박즙, 팥차, 옥수수수염차 등을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 또한 가벼운 산책은 혈액순환을 촉진해 붓기를 빨리 가라앉히는 데 효과적이며, 수술 초기에는 심장보다 머리를 높게 두고 자는 자세가 부종 완화에 유리합니다. 염분이 많은 음식은 수분을 끌어당겨 붓기 오래가게 하므로 가급적 싱겁게 먹어야 하며, 음주와 흡연은 염증 발생 위험을 높이므로 회복기 동안 절대 금물입니다.