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하체 비만인 분들이 무거운 무게로 레그 프레스나 스쿼트만 반복하면 오히려 근육 위에 지방이 덮여 다리가 더 굵어 보일 수 있습니다. 처음에는 유산소 운동과 저중량 고반복의 근력 운동을 병행하여 전체적인 체지방을 걷어내는 데 집중해야 합니다. 또한 하체는 부종 관리가 핵심이므로 운동 후 반드시 스트레칭과 마사지로 뭉친 근육을 풀어주고 림프 순환을 돕는 습관을 들여야 매끈하고 슬림한 다리 라인을 가질 수 있습니다.
림프절은 체내 쓰레기통이라 불리며 노폐물이 모이는 곳입니다. 림프 마사지는 아주 부드러운 압력으로 림프 흐름을 유도하여 부종을 제거하고 안색을 맑게 해줍니다. 부종이 빠지면 몸의 라인이 살아나고 혈액순환이 개선되면서 신진대사가 활발해져 다이어트 효율도 높아집니다. 특히 얼굴 림프를 잘 관리하면 이중턱 완화와 안색 정화 효과를 볼 수 있으며, 강한 압박보다는 피부를 부드럽게 쓰다듬는 느낌으로 진행하는 것이 핵심입니다.
팔꿈치를 굽혔을 때 생기는 주름 끝부분인 '곡지혈'과 손목 안쪽 주름 중앙에서 팔쪽으로 두 마디 위인 '내관혈'을 자주 지압해 주세요. 팔의 기혈 순환을 돕고 손목의 긴장을 완화해 줍니다. 특히 컴퓨터를 많이 사용하는 분들은 팔뚝 근육을 조지듯이 마사지해 주는 것만으로도 손목으로 가는 압박을 줄일 수 있습니다. 틈틈이 손등과 손바닥 방향으로 손목 스트레칭을 병행하는 것도 필수입니다.