경상남도 양산 용당동 주변 마사지 복부탄력관리 문의 전 참고

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귀 앞쪽의 튀어나온 연골 부위인 이신문혈이나 코와 입술 사이의 인중혈을 손가락으로 지그시 눌러주면 중추 신경을 자극하여 일시적으로 식욕을 가라앉히는 효과를 얻을 수 있습니다. 갑작스럽게 간식이 당기거나 스트레스로 인해 음식을 찾게 될 때 1분 정도 이 부위들을 지압하며 깊은 호흡을 하면 뇌에 안정 신호를 보내 폭식을 막는 데 큰 도움이 됩니다.

요가의 기본은 코로 들이마시고 코로 내뱉는 것입니다. 코 호흡은 공기를 여과하고 온도를 조절해 폐를 보호하며, 뇌의 열을 식혀주고 부교감 신경을 활성화하여 마음을 평온하게 만듭니다. 반면 입으로 호흡하면 체내 수분이 빨리 증발해 목이 건조해지고 호흡이 얕아지며 자율신경계가 안정되지 않습니다. 깊은 코 호흡은 복압 유지를 도와 동작의 안정성을 높이고 에너지 소모를 효율적으로 관리하게 해주므로 수련 중 의식적으로 입을 다무는 연습이 필요합니다.

밤늦은 시간에는 소화에 부담이 적은 음식을 선택해야 합니다. 따뜻한 우유 한 잔이나 무가당 두유는 포만감을 주면서 숙면을 돕는 트립토판 성분이 들어 있어 좋습니다. 정말 씹는 맛을 원한다면 오이나 방울토마토, 혹은 삶은 달걀 흰자 2개 정도가 적당합니다. 이런 음식들은 칼로리가 매우 낮으면서도 공복감을 해소해 주어 다음 날 아침의 후회와 부종을 최소화할 수 있는 현명한 선택입니다.