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가장 중요한 목적은 자세 체크입니다. 헐렁한 옷은 관절의 위치나 근육의 움직임을 가려 강사가 회원의 자세를 정확히 교정해주기 어렵습니다. 또한 복부와 하체를 적당히 압박해주면 코어 근육에 힘을 주기 쉽고, 동작 중 옷이 말려 올라가거나 방해되는 것을 막아 운동에만 온전히 집중할 수 있도록 돕습니다.
엑스트라 버진 등급의 올리브유는 화학적 공정 없이 신선한 올리브를 처음 압착하여 얻은 기름으로 항산화 성분인 폴리페놀과 비타민 E가 가장 풍부하게 함유되어 있습니다. 정제된 기름보다 풍미가 뛰어나고 염증을 줄여주는 효과가 크며 혈액 내 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 탁월한 효능이 있습니다. 다이어트 중 건강한 지방 섭취는 포만감을 높이고 피부 결을 개선해주므로 가급적 가열하지 않은 최상급 올리브유를 생으로 섭취하는 것을 권장합니다.
흰살생선(대구, 가자미), 기름기 없는 소고기 우둔살이나 홍두깨살, 돼지고기 안심, 두부, 달걀, 템페, 해산물(오징어, 새우) 등 선택지는 아주 많습니다. 단백질 함량은 비슷하면서도 맛과 식감이 다르기 때문에 이를 다양하게 활용하면 식단을 오래 유지할 수 있습니다. 특히 해산물은 지방 함량이 낮고 타우린이 풍부하여 피로 회복에도 좋으니 닭가슴살 대신 한 번씩 식단에 구성해보시길 바랍니다.